明愛家庭服務

人随着年龄增长亦踏入不同的人生阶段，担当了不同的角色与身份， 为人子女、人妻人夫、甚至为人父母等。在不同的身份背后除了是一种人与人之间的关系，更加是一份责任、一份爱。

生命充满无常，每天有机会去爱及照顾所爱的人是一种福气，学习珍惜眼前人就是不让自己爱得太迟而抱憾。

但随着社会的老年化，愈来愈多人成为多重身份的照顾者，既要照顾年迈的双亲，又要照顾年幼的子女，更要打点家庭的生活事务及做好自己的工作，当人身上的责任愈来愈重时，去爱好像愈来愈难，真的到了心很累时， 怎么办？

首先，要明白及接纳自己也只是常人，感到累是正常不过的事，不是爱不够，也不是力有不逮，在长期处于压力下身心疲累是很自然的，自责与内疚只会为本已疲累的自己加添不必要的压力，容易把情绪转嫁到被你照顾的对象身上。当真的累了，记得容许自己停一停， 唞一唞，好好喘息一下。

下一步便要学习怎样去照顾自己的身心健康，要知道，身体与心灵的健康状况对一个照顾者来说同样重要。

在照顾身体方面，先要培养对自己身体状况的敏感度，例如：对什么食物或饮品会有过敏反应、什么的休息方式能有效为身体充电等；不同人有不同的体质，了解自己的身体状况便更可以为自己做好个人的生活管理。一般来说，良好的生活习惯包括早睡早起、三餐定时、平衡作息、均衡饮食及适量运动。以上均能让身体得到足够的休息及养份而令我们能从疲惫中恢复过来。

照顾身体的同时，也要照顾心灵。在照顾他人的时候我们会感受到温暖与喜悦，但总有令人沮丧、紧张、焦虑甚至无助的时候，重要的是要接纳这些负面情绪，明白情绪讯号背后的意思就是在提醒你，是时候要照顾一下自己的心灵了。

建议尝试找个可以静下来的空间，来几下深呼吸，问问自己已多久没有好好休息？有多久没有参与有兴趣的活动？有多久没有与亲朋好友聚会？又有多久没有看一本喜欢的书或是听一张你钟爱的音乐专辑，享受有质素的「私人专属时间」（Me Time）？

人的压力承受就像海绵，吸满了必先挤出水来才可以再有空间，我们必须腾出时间处理压力才可以有更佳的状态迎向新的挑战。正如《圣经》所言：要爱人如己。我们在爱别人之前，需要先学会爱自己，才可以做一个爱人又爱己的照顾者。